Apple Watch 開放水域游泳距離不準時，先留意手錶有多久處於水下，尤其是游蛙式時。 手腕浸在水中，可能讓 GPS 無法穩定接收訊號。讓手錶有機會露出水面，可能有助於改善後續紀錄；若已儲存的游泳距離明顯偏少，SwimNow 提供開放水域距離校正功能。
這兩種方法處理的是不同階段的問題：前者改善游泳時的接收狀況，後者協助你在游完後檢查距離。兩者都不能保證取得完整、準確的 GPS 軌跡。
為什麼蛙式容易影響開放水域的 GPS 紀錄？
游蛙式時，雙手與手腕通常在水下完成划水及前伸動作。即使頭部露出水面，手錶也可能一直浸在水中。自由式則會在移臂時反覆讓手腕出水，讓手錶有更多機會接收衛星訊號。
Huawei 技術支援文件說明，蛙式等動作讓手錶長時間浸在水中時，可能無法接收 GPS 訊號，導致路線不完整或距離不準。該文件針對 Huawei 裝置，但水下接收受限的情況，也與一般戴在手腕上的 GPS 裝置有關。
針對 Apple Watch，MySwimPro 支援文件指出，自由式的紀錄效果最好，開放水域中的蛙式則無法可靠追蹤。這是 Apple Watch 游泳 App 提供者的說明，並非 Apple 對準確性的保證。
下次游泳可以嘗試哪些調整？
- 選擇「開放水域游泳」（Open Water Swim）。 在湖泊或海裡游泳時，使用內建的「體能訓練」App。若是長度已知的室外泳池，仍應選擇「泳池游泳」。請參閱 Apple 的游泳訓練指南。
- 入水前，讓手錶處於天空視野開闊的位置。 準備開始時，將手錶保持在水面上方，避免手腕已經浸在水中才開始記錄。
- 游蛙式時，試著偶爾讓手錶露出水面。 游一段之後，可利用舒適、安全的休息空檔，將戴錶的手腕抬出水面。如果你能輕鬆游自由式，也可以游一小段，讓手腕有機會反覆出水。
- 結束後，檢查儲存的距離與路線。 記下泳姿與嘗試的調整，再比較條件相近的訓練，判斷是否有幫助。
偶爾讓手錶出水，是依據 GPS 接收限制提出的實際嘗試，不是經過 Apple 驗證的操作流程。目前沒有可靠依據支援「每划 20 次抬一次手」或「必須抬手五秒」等通用規則。重新取得定位點，也無法讓手錶知道訊號中斷期間你游過的完整路線。請只在舒適、安全時嘗試，不要為了紀錄而打亂呼吸或失去平衡。
距離不準都是蛙式造成的嗎？
不是。先分清楚是總距離偏少、沒有地圖、路線明顯異常，還是訓練提早結束。這些現象不一定有相同的原因。
| 看到的現象 | 接下來的檢查 |
|---|---|
| 游蛙式後，紀錄距離明顯少於預期 | 留意手腕是否長時間浸在水中。嘗試讓手錶偶爾出水，再檢查距離紀錄是否改善。 |
| 沒有路線地圖 | 檢查記錄訓練的 App 是否有定位權限。匯入的訓練只能顯示來源中可用的路線資料。 |
| 紀錄距離比預期更長 | 查看軌跡是否有繞行或不合理的跳點。賽道公布的距離，不一定等於你實際游過的路線長度。 |
| 計時與距離都提早停止 | 參考我們的游泳紀錄中斷檢查指南，檢查訓練是否中斷。 |
如果正常游自由式也反覆出現問題，請保留訓練詳情、手錶型號、軟體版本與路線截圖，以便向支援人員說明。不要把每次偏差都歸因於自己的泳姿。
SwimNow 能校正偏少的開放水域距離嗎？
SwimNow 提供開放水域距離校正功能。 使用 Apple Watch 內建的「體能訓練」App 記錄游泳後，可透過 Apple「健康」在 iPhone 的 SwimNow 中查看訓練，不需要另外安裝 SwimNow 手錶 App。若開放水域距離偏少，可使用距離校正功能，並將結果與可信的參考距離對照。
SwimNow 官網展示了一個具體案例：在一場 1,000 公尺比賽中，Apple Fitness 只記錄到 115 公尺；經過 SwimNow 距離校正後，結果為 924 公尺。
| 紀錄類型 | 距離 |
|---|---|
| 比賽距離 | 1,000 公尺 |
| 校正前的 Apple Fitness 紀錄 | 115 公尺 |
| SwimNow 校正後的紀錄 | 924 公尺 |
校正後的結果更接近比賽距離，但仍少了 76 公尺。這是一個公開案例，不是獨立驗證研究，也不代表每次游泳都能獲得同樣的改善。
距離校正不等於找回遺失的 GPS 座標。公開功能說明並未確認校正會重建實際路線，或將修改後的訓練寫回 Apple「健康」，因此本文不作這兩項承諾。
常見問題
為什麼 Apple Watch 在泳池裡準，到了開放水域就不準？
「泳池游泳」以你輸入的泳池長度作為距離參考；開放水域的記錄條件不同，也會受到 GPS 接收狀況影響。泳池計趟可靠，不代表開放水域距離也可靠。我們的 Apple Watch 游泳準確性研究解讀分別討論各項指標的證據。
抬起手腕能補回先前漏記的距離嗎？
不一定。抬腕可能幫助手錶重新定位，但單一新定位點無法還原上次定位之後的完整路線。應把它視為改善訊號接收的嘗試，而不是恢復缺失軌跡的方法。
在湖裡游蛙式，應該改選「泳池游泳」嗎？
不應該。湖裡沒有固定長度、反覆折返的泳道。請依環境選擇適合的訓練類型，再另外處理接收問題。
SwimNow 能在游泳時改善 GPS 接收嗎？
本文介紹的功能用於校正已儲存的開放水域游泳距離，無法讓手錶在水下持續接收 GPS。游泳時可依前述方法嘗試改善記錄，結束後再檢查結果。
參考來源
- Apple：使用 Apple Watch 游泳——訓練類型選擇與泳池長度設定。
- MySwimPro：Apple Watch 開放水域未記錄距離或地圖——該 App 的定位檢查與蛙式記錄限制。
- Huawei：開放水域游泳路線或距離不準確——針對 Huawei 裝置說明水下 GPS 接收與手腕出水的影響。
- SwimNow——距離校正功能、Apple「健康」同步流程與公開比賽案例。