“游泳準確性”不是一個單一指標。泳池計趟、開放水域距離、熱量估算和心率測量是不同的任務，一個指標準確，並不能證明其他指標也準確。

泳池距離：某些條件下準確，但並非始終如此

2024 年發表在《Sensors》的一項研究納入六名泳者，在 50 米泳池中測試了第一代 Apple Watch SE。每隻手錶、每種游泳方案均測試三次。Apple Watch 在同一方案的三次測試中記錄了相同的距離。 2024 年研究及數據表

Apple Watch SE 泳池距離測試結果（2024 年研究，附錄表 A2–A4）
測試方案實際距離記錄距離誤差
連續自由泳400 m400 m0%
混合泳，每 50 米換泳姿200 m200 m0%
混合泳，每 25 米換泳姿200 m300 m+50%

關鍵在於，最後一項是在 50 米泳池的中途換泳姿，並不是在 25 米泳池游泳。它揭示了一種具體的出錯場景：一趟尚未游完就切換泳姿。反過來，常規條件下三次沒有誤差，也不足以證明日常使用始終準確。

計趟準確，不等於熱量估算準確

2018 年的一項研究讓 78 名泳者佩戴 Apple Watch Series 2，以人工觀察對照趟數和划水次數，以呼吸氣體分析對照熱量估算。在不同泳速下，趟數的平均絕對百分比誤差為 0.5–6.1%，划水次數為 6.2–9.3%，熱量則為 17.1–151.7%。這些是不同泳速條件下平均誤差的範圍，不是個體最好和最差結果的範圍。 2018 年游泳驗證研究

熱量估算通常隨泳速提高而改善，但在慢速至中等速度下表現較差。活動次數記錄較準確，並不保證能量消耗估算也準確。這些具體百分比描述的是 Series 2，不能直接套用到更新的型號。

開放水域需要單獨的證據

在 DC Rainmaker 2021 年的一次開放水域實測中，Apple Watch Series 6 記錄了 760 米，而參考 GPS 軌跡為 690 米，相差約 +10.1%。這個差異值得關注，但它只代表一次游泳，不是平均誤差率。參考 GPS 也不能被視為絕對精確的真實距離。 DC Rainmaker 2021 年開放水域實測

這裡能得出的結論有限，但很實用：泳池計趟準確，本身並不能證明開放水域距離記錄也準確。

哪些問題仍不確定

Reddit 泳者既有計趟穩定的反饋，也有偶爾漏記、混合泳或技術練習中出錯的反饋。這些親身經歷有助於發現值得測試的場景，卻無法確定錯誤在所有用戶中的發生頻率。 泳者的親身反饋

這些證據也沒有回答水下心率是否準確：2024 年研究的心率驗證是在跑步機跑步時進行的，並非游泳。更廣泛地說，舊款手錶的結果不能自動推廣到新的硬件和軟件。 2024 年研究方法

這些結果對訓練意味著什麼

我們的理解是：Apple Watch 可用於記錄常規泳池訓練，但不同指標應給予不同程度的信任。完成非常規訓練組後核對距離，把熱量總數當作估算值。更有用的問題是：對於這次游泳，每個指標是否足夠準確？