SWOLF は、秒単位の時間に 1 つのプールの長さのストローク数を加えたものです。同じプールの長さとストロークでの同様の水泳を比較するために使用します。スコアが低いだけでは、より速く泳いだこと、より少ないエネルギーで泳いだこと、またはテクニックが向上したことを証明するものではありません。
SWOLF の計算方法
SWOLF = 長さあたりの秒数 + 長さあたりのストローク数。 たとえば、長さが 25 秒で、記録されたストローク数が 18 の場合、SWOLF は 43 になります。Apple は、watchOS 9 スイミングで公式を説明しています。更新。
以下の例は算術を示しています。これらはデバイスの精度テストの結果ではありません。スコアを比較する場合は、同じデバイスまたは方法で報告されたストローク数を使用してください。
| 繰り返す | 時間 | ストローク | スウルフ |
|---|---|---|---|
| あ | 25秒 | 18 | 43 |
| B | 24秒 | 18 | 42 |
| C | 27秒 | 15 | 42 |
同じストローク数の場合、リピート B は A よりも高速です。リピート C は B と同じ SWOLF ですが、時間が 3 秒長くなります。そのため、スコアとともにタイムとストローク数も必要になります。
適切な SWOLF スコアとは何ですか?
あらゆる水泳選手、ストローク、プールの長さに対応できる単一のターゲットはありません。 50 メートルと 25 メートルでは泳ぐ量が異なるため、スコアを直接比較することはできません。普遍的な範囲を追求するのではなく、独自の同様のセットからベースラインを構築します。
トレーニング ログで SWOLF を使用する方法
- 比較のために同じプールの長さ、ストローク、リピート距離を選択します。
- リピート時間、ストローク数、SWOLF、レスト、セットの硬さの感じを記録します。
- 最も低いスコアを選択するのではなく、いくつかの同様のリピートを比較します。
- テクニックを変更する場合は、時間と労力も結果を裏付けるかどうかを確認してください。
ストロークが少ないと速度が低下する場合、カウントを低くしても目標を達成できない可能性があります。ペース重視のセットの場合は、最初に繰り返し時間を比較し、SWOLF を使用してストローク数がどのように変化したかを説明します。
スコアが突然急上昇したのはなぜですか?
ジャンプをテクニックの問題として扱う前に、基礎となる長さの記録を確認してください。長さの不足、水泳の中断、ストロークの変更、または異なるプール設定を探します。距離や長さの時間が間違っていると思われる場合は、精度チェックリストを使用してください。
セットレベルの平均については、時計がどの長さでグループ化されているかを確認してください。 自動セットは、そのグループ化を解釈するのに役立ちます。 水泳データ ガイドでは、SWOLF と並行してペースやその他の指標を読み取る方法について説明しています。