SWOLF는 시간(초)에 풀 길이 하나에 대한 스트로크 횟수를 더한 값입니다. 동일한 수영장 길이와 스트로크에서 유사한 수영을 비교하는 데 사용합니다. 점수가 낮다고 해서 수영 속도가 더 빠르거나 에너지를 덜 사용하거나 기술이 향상되었음을 증명하는 것은 아닙니다.
SWOLF 계산 방법
SWOLF = 길이당 초 + 길이당 스트로크 수. 예를 들어 25초가 걸리고 기록된 스트로크가 18번인 경우 SWOLF는 43입니다. Apple은 watchOS 9 수영에서 이 공식을 설명합니다. 업데이트.
아래 예는 산술을 보여줍니다. 이는 장치 정확도 테스트의 결과가 아닙니다. 점수를 비교할 때 동일한 장치나 방법으로 보고된 스트로크 횟수를 사용하세요.
| 반복하다 | 시간 | 스트로크 | 스울프 |
|---|---|---|---|
| 에이 | 25초 | 18 | 43 |
| 비 | 24초 | 18 | 42 |
| 기음 | 27초 | 15 | 42 |
반복 B는 동일한 스트로크 수로 A보다 빠릅니다. 반복 C는 B와 동일한 SWOLF를 가지지만 3초 더 오래 걸립니다. 그렇기 때문에 점수와 함께 시간과 스트로크 횟수도 필요합니다.
좋은 SWOLF 점수란 무엇인가요?
수영선수, 영법, 수영장 길이에 걸쳐 적용되는 단일 목표는 없습니다. 50m 길이는 25m 길이와 다른 수영량이 필요하므로 점수를 직접 비교할 수는 없습니다. 보편적인 범위를 쫓는 대신 자신만의 유사한 세트로 기준선을 구축하세요.
훈련 로그에서 SWOLF를 사용하는 방법
- 비교를 위해 동일한 풀 길이, 스트로크 및 반복 거리를 선택하십시오.
- 반복 시간, 스트로크 수, SWOLF, 휴식 및 세트가 얼마나 힘들게 느꼈는지 기록하십시오.
- 가장 낮은 점수를 선택하기보다는 여러 유사한 반복을 비교하십시오.
- 기술 변경을 시도할 때 시간과 노력도 결과를 뒷받침하는지 확인하십시오.
스트로크 횟수가 적어 속도가 느려지면 횟수가 적어도 목표를 달성하지 못할 수 있습니다. 속도 중심 세트의 경우 먼저 반복 시간을 비교하고 SWOLF를 사용하여 스트로크 횟수가 어떻게 변경되었는지 설명하세요.
점수가 갑자기 뛴 이유는 무엇인가요?
점프를 기술 문제로 취급하기 전에 기본 길이 기록을 확인하세요. 누락된 길이, 중단된 수영, 스트로크 변경 또는 다른 풀 설정을 찾으십시오. 거리 또는 길이 시간이 잘못된 것으로 보이는 경우 정확도 체크리스트를 사용하세요.
설정된 평균의 경우 시계를 그룹화한 길이를 확인하세요. 자동 세트은 해당 그룹화를 해석하는 데 도움이 됩니다. 수영 데이터 가이드에서는 SWOLF와 함께 속도 및 기타 측정항목을 읽는 방법을 설명합니다.