SWOLF 是以秒为单位的时间加上一趟的划水次数。用它来比较相同泳池长度和泳姿的相似游泳。仅较低的分数并不能证明您游得更快、消耗的能量更少或技术有所提高。
如何计算 SWOLF
SWOLF = 每趟的秒数 + 每趟的划水次数。 例如，游完一趟用时 25 秒，记录了 18 次划水，则 SWOLF 为 43。Apple 在其 watchOS 9 游泳中描述了该公式更新。
下面的例子说明了算术；它们不是设备精度测试的结果。比较分数时，使用相同设备或方法报告的划数。
| 重复 | 时间 | 泳姿 | 狼 |
|---|---|---|---|
| 一个 | 25秒 | 18 | 43 |
| 乙 | 24秒 | 18 | 42 |
| C | 27秒 | 15 | 42 |
在相同笔划数的情况下，重复 B 比 A 更快。重复 C 具有与 B 相同的 SWOLF，但多花三秒。这就是为什么您需要时间和划数以及分数。
什么是好的 SWOLF 分数？
没有一个单一目标适用于不同的游泳者、泳姿和泳池长度。 50 米泳池的一趟距离与 25 米泳池不同，因此它们的分数不能直接比较。从您自己的相似分组中构建基线，而不是追逐通用范围。
如何在训练日志中使用 SWOLF
- 选择相同的泳池长度、泳姿和每组距离进行比较。
- 记录重复时间、划水次数、SWOLF、休息以及一组感觉有多难。
- 比较几次类似的重复次数，而不是选择最低分数。
- 尝试改变技术时，检查时间和精力是否也支持结果。
如果划水次数越少，您的速度就越慢，那么较低的划数可能无法达到您的目标。对于以配速为重点的组，首先比较重复时间，然后使用 SWOLF 描述划水数的变化情况。
为什么分数突然跳升？
在将数值突变归因于技术问题之前，请检查每趟的原始记录。寻找漏记趟数、游泳中断、泳姿变化或泳池设置不同的情况。当距离或每趟用时看起来不正确时，请使用准确度检查表。
要获得分组平均值，请检查手表归入同一组的各趟数据。 自动分组可以帮助您解释该分组。 游泳数据指南解释了如何与 SWOLF 一起读取配速和其他指标。