Apple Watch 会记录游泳距离、配速、划水、心率和训练组次。在 iPhone 的“健身”App 中打开已保存的游泳训练，即可查看汇总。下面直接说明每项数据是什么意思。
如何开始记录游泳？
记录操作见开启 Apple Watch 游泳模式。下方说明如何开始泳池训练，以及设置暂停和恢复。
开始记录泳池游泳
- 打开“体能训练”：在手表 App 列表中，点按绿色跑步人形图标，对应上图左上角。
- 选择“泳池游泳”：转动数码表冠找到“泳池游泳”（Pool Swim），点按开始按钮，对应上图上排中间的绿色三角按钮。
- 设置泳池长度：填入泳池一端到另一端的单程长度，并核对单位。上图右上角显示 50 METERS，表示 50 米；请按实际池长填写，不要照抄截图数值，也不要填写往返距离。
- 开始记录：在池长设置界面点按“开始”（Start）。上图左下角显示运行中的计时器和距离，表示训练已开始。入水锁定会自动开启，避免误触屏幕。
上图按从左到右、先上后下的顺序阅读。下排中间是解锁并排水的画面，解锁本身不会结束训练；右下角的 End 是“结束”，Pause 是“暂停”。游完后先解锁手表，再点按“结束”完成本次记录。不同 watchOS 版本的按钮布局可能不同。
设置暂停与恢复
在 iPhone 上打开 Watch App → 我的手表 → 体能训练，开启上图中的“按下以暂停”。游泳时，同时短按数码表冠和侧边按钮即可暂停；再次同时短按即可恢复。
每项游泳数据对训练有什么意义？
刚开始看游泳记录，先问三个问题：这次游了多少？后面有没有越游越慢？游起来累不累？下面把每项数据和这些实际感受联系起来。文中的“一组”指休息前连续游的一段，比如游完 100 米，停在池边休息，再开始下一组。
距离和趟数
总游泳距离与单程趟数，反映完成的训练量。
回答“这次游够计划的距离了吗？”也可以把一周的距离加起来，看自己游了多少。但游得多不一定练得更好：轻松游和用力快游，即使距离一样，累的程度也不同。
配速
游过参考距离所需的时间，通常按每 100 米或每 100 码显示。
回答“我能不能一直保持差不多的速度？”例如，同样游 100 米，2 分钟比 2 分 20 秒更快。如果后面越来越慢，可以回想是不是一开始太快、休息太短。如果这次休息更久才游得更快，也不能直接说耐力变好了。
划水次数
一段距离内记录到的划水次数；应比较相同距离。
回答“游同样的距离，我是不是需要划更多次？”比如同样一趟、速度也差不多，后面却要多划几次，就值得看看动作是否变乱。但蹬壁远近也会影响次数，不要为了少划几次，故意滑很久、把速度拖慢。
划频
每分钟划水次数，反映动作节奏。
回答“我划得更快，真的游得更快了吗？”如果手臂划得更急，速度却没有提高，甚至变慢，可以检查是不是累了、动作没做好。它不是越高越好，也不是越低越好，要和配速一起看。
心率
训练中记录的每分钟心跳次数。
辅助回答“这段游泳对我来说有多累？”把心率和自己的感受一起看，优先比较自己条件相近的几次训练。手表可能漏测，整次训练的平均值也会把快游和休息混在一起，所以不能只看一次平均心率就判断体能好坏。
SWOLF
单趟用时秒数加上该趟划水次数。
把“游一趟用了多久”和“划了几次”放在一起看。分数变低后，还要问：速度有没有变慢？自己感觉更累还是更轻松？它不是游泳成绩单，不直接表示省了多少体力，也不要拿不同池长、泳姿或不同人的分数直接比较。
自动组合与休息
系统识别出的游泳分组及其休息时间。
回答“我每次连续游了多远，中间休息了多久？”例如，同样游 100 米，休息 20 秒后再游，和休息两分钟后再游，难度就不同。先看手表有没有把分组记对，再比较每组配速和休息时间。
训练解读参考：美国成人游泳协会（U.S. Masters Swimming）说明了池长与蹬壁如何影响划水次数，以及为什么要结合每次划水的前进距离来理解划频。
这些数据怎么用？
举个看记录的例子，数字不用照着练：在同一泳池完成 4 组 100 米自由泳，每组间休息 20 秒，用时分别为 2:00、2:01、2:08、2:12。只看平均值，会忽略后两组明显掉速。此时应对照后两组的划水次数、划频和当时觉得有多累，看看发生了什么变化。
如果后面游得更慢，还要划更多次，可以回想是不是累了、动作乱了，但手表不能直接告诉你原因。下次在相同泳池，用相同泳姿、距离和休息时间再比较。感觉差不多累时，能把几组都游得比较稳，就是比单看某次最低 SWOLF 更有用的观察。