SWOLF 是以秒為單位的時間加​​上一趟的划水次數。用它來比較相同泳池長度和泳姿的相似游泳。僅較低的分數並不能證明您游得更​​快、消耗的能量更少或技術有所提高。

如何計算 SWOLF

SWOLF = 每趟的秒數 + 每趟的划水次數。 例如，游完一趟用時 25 秒，記錄了 18 次划水，則 SWOLF 為 43。 Apple 在其 watchOS 9 游泳中描述了該公式更新。

下面的例子說明了算術；它們不是設備精度測試的結果。比較分數時，使用相同設備或方法報告的劃數。

相同泳池長度和泳姿下的範例得分
重複時間泳姿狼
一個25秒1843
乙24秒1842
C27秒1542

在相同筆劃數的情況下，重複 B 比 A 更快。重複 C 有與 B 相同的 SWOLF，但多花三秒。這就是為什麼您需要時間和劃數以及分數。

什麼是好的 SWOLF 分數？

沒有單一目標適用於不同的游泳者、泳姿和泳池長度。 50 公尺泳池的一趟距離與 25 公尺泳池不同，因此它們的分數不能直接比較。從您自己的相似分組中建立基線，而不是追逐通用範圍。

如何在訓練日誌中使用 SWOLF

  1. 選擇相同的泳池長度、泳姿和每組距離來比較。
  2. 記錄重複時間、划水次數、SWOLF、休息、一組感覺有多難。
  3. 比較幾次類似的重複次數，而不是選擇最低分數。
  4. 嘗試改變技術時，檢查時間和精力是否也支持結果。

如果划水次數越少，您的速度就越慢，那麼較低的劃數可能無法達到您的目標。對於以配速為重點的組別，先比較重複時間，然後使用 SWOLF 描述划水數的變化。

為什麼分數突然跳升？

在將數值突變歸因於技術問題之前，請檢查每趟的原始記錄。尋找漏記趟數、游泳中斷、泳姿變化或泳池設定不同的情況。當距離或每趟用時看起來不正確時，請使用準確度檢查表。

要獲得分組平均值，請檢查手錶歸入同一組的各趟數據。 自動分組可以幫助您解釋該分組。 游泳數據指南解釋如何與 SWOLF 一起讀取配速和其他指標。