Apple Watch 游泳的「自動組合」是什麼？

自動組合主要依據你是否在池邊停下來休息，將一次游泳劃分為不同組次。一般休息超過約 10 秒，就會將前後兩段游泳分開。正常轉身通常仍屬於同一組，因此一組可以包含多趟單程。手動暫停訓練也可能造成自動組合切分。

經驗來源：本文關於自動組合辨識與切分的結論，來自 SwimNow 開發者在開發游泳 App 過程中，對 HealthKit 原始游泳資料的深入研究與分析。這些是開發實務累積的經驗，並非 Apple 對內部演算法的官方說明。

依照 Apple 截圖，還原游泳過程

由上往下閱讀編號，每一列都包含一段游泳及畫面顯示的休息。前四組的過程是：游 25 公尺 → 休息 24 秒 → 再游 25 公尺 → 休息 23 秒 → 游 100 公尺 → 休息 44 秒 → 游 50 公尺 → 休息 24 秒。

Apple 健身記錄中的游泳與休息過程
組次	游泳過程	顯示的休息	接下來的過程
1	自由式 25 公尺，用時 0:31。	0:24	游完第一段 25 公尺後，在池邊休息 24 秒，再次出發。
2	再游自由式 25 公尺，用時 0:30。	0:23	此時累計游了 50 公尺，休息 23 秒後開始下一段游泳。
3	自由式 100 公尺，用時 2:30。	0:44	手錶將這 100 公尺記為同一組，接著顯示休息 44 秒。累計游泳距離為 150 公尺。
4	自由式 50 公尺，用時 1:09。	0:24	再完成 50 公尺，接著休息 24 秒。累計游泳距離為 200 公尺。
5	自由式 50 公尺，用時 1:09。	−01:09（異常）	畫面中的距離此時合計為 250 公尺。負數休息時間無法對應實際休息，因此無法從這一列還原這段游泳之後的休息。
6（僅部分可見）	距離為 0 公尺，游泳時間為 1:29。	截圖未顯示	這一列無法確認實際游了多遠。截圖沒有足夠可靠的資訊來還原後續游泳，以及整次訓練如何結束。

為什麼前兩段 25 公尺分成兩組，接下來的 100 公尺卻算同一組？前兩列各有一次超過 20 秒的明確休息，這些休息將前後的游泳分開。接下來的 100 公尺則記在同一組內：抵達池壁並轉身，本身不代表一定會開始新的自動組合。

如果這是 25 公尺泳池，第 3 組相當於 4 趟單程，第 4 組相當於 2 趟。截圖未顯示泳池長度設定，因此趟數的解讀以這個條件為前提。同樣地，100 公尺被記為一組，並不能證明中間完全沒有短暫停頓，只能說明手錶沒有將這段距離進一步拆組。

解讀整次訓練時，依照「游泳—休息—再次游泳」的順序繼續往下看，最後核對整體摘要。這張截圖未顯示完整記錄，最後幾列又有異常，因此無法完整還原整次訓練。上述 250 公尺只是前五列顯示的距離總和，並非已核實的全程總距離。

在 iPhone 上開啟健身 App，選取已儲存的泳池游泳訓練，找到自動組合（Auto Sets）。每個編號代表一組，顯示訓練中辨識出的游泳與休息資訊。

以第 3 組為例：游泳者用 2:30 完成 100 公尺，休息顯示為 0:44。選取 /100 M 時，配速為每 100 公尺 2′30″，平均 SWOLF 顯示為 48。

自動組合畫面的主要欄位
欄位	如何解讀
組次、泳姿與距離	辨認各組，以及該組游了多遠。
Swim 與 Rest	分別查看游泳時間與休息時間，了解每組的游泳與恢復安排。
/100 M, /50 M, /25 M	切換配速與划水資料的參考距離，不會按這個距離重新切分訓練。
配速與斜線後的數字	截圖中的 2′30″/55 表示配速，以及依目前選取的 100 公尺換算出的 55 次划水。55 不是時間的一部分。
Avg. SWOLF（平均 SWOLF）	輔助觀察游泳效率的指標，應在泳池長度與泳姿相同的情況下，搭配配速和划水資料比較。

約 10 秒的休息參考，以及手動暫停也可能切分組次的觀察，均來自上述 HealthKit 原始資料分析；實際辨識出的分界可能隨訓練情況而異。Apple 在游泳訓練指南中確認，泳池游泳會自動記錄組次與休息。

休息較短時，可能沒有形成清楚的組間分界，原先安排的兩次游泳便可能顯示為同一組。若切分位置不如預期，可以回想當時是否短暫停頓、在池邊移動、進行技術練習或受到中斷。自動組合反映的是辨識出的游泳與休息，不一定與書面訓練計畫一致。

組次合併不代表總距離一定錯誤。趟數應另外核對，請參考漏記趟數排查指南。

也可能是裝置判斷錯誤。即使你持續游泳、沒有主動停下來休息，手錶仍可能誤判分界，將連續游泳拆成不同的自動組合。因此，出現新的組次，並不能單憑這一點就認定你曾在池邊休息。

手動暫停再繼續，可能讓記錄分成不同組合。若沒有手動暫停，連續游泳卻意外被拆開，也可能是偵測錯誤。

即使沒有在池壁長時間休息，手動暫停再繼續仍可能將自動組合拆開。

若只是希望自動組合記錄原先安排的休息，不需要手動暫停。想保留組間恢復時間，就讓訓練繼續記錄。如果希望停止計時，請依手動暫停與恢復說明操作。辨識休息與暫停計時是兩件事。

SwimNow 支援 Apple Watch 游泳記錄，將更詳細的統計集中呈現。使用 Apple Watch 內建的體能訓練 App 記錄游泳，再透過 Apple 健康，在 iPhone 的 SwimNow 中查看儲存的訓練。

上方摘要顯示 400 公尺、游泳時間 9:15、休息時間 4:39。下方每組包含配速、心率、依所選距離換算的划水次數、每分鐘划水次數與平均 SWOLF。

例如，第 3 組顯示 100 公尺用時 2:30、心率 150 BPM、55.0 次划水/100 公尺、划頻 22.0 次/分鐘。你可以同時查看游泳配速、記錄到的心率和划水節奏。比較相近的訓練組次時，觀察配速是否隨心率或划頻一起變化。