封面图片：Apple Newsroom，2022 年。Zac Stubblety-Cook 佩戴 Apple Watch 训练。
日常游泳记录可以先用 Apple 自带的“体能训练”。想要免费训练内容和社区功能，可考虑 Swim.com；想要训练指导，可考虑 MySwimPro；想分析已经用 Apple Watch 记录的游泳数据，可考虑 SwimNow。具体选择取决于你在训练前、训练中和训练后的需求。
这份 2026 年指南从记录流程、训练支持、分析和付费方式比较四款产品。功能信息依据 2026 年 9 月 22 日查阅的官方文档和美国 App Store 页面整理。这是功能比较，并非受控的泳池准确性测试。指南由 SwimNow 发布，SwimNow 也是被比较的产品之一。
应该选哪款 Apple Watch 游泳 App？
| App | 适合的需求 | 使用流程 | 付费方式 |
|---|---|---|---|
| Apple 体能训练 | 日常游泳记录 | 在 Apple Watch 上记录，在“健身”中查看 | Apple Watch 自带 |
| Swim.com | 免费训练内容和社区 | 手表记录，配合 iPhone App 使用 | 商店标注为免费 |
| MySwimPro | 训练指导和计划 | 载入训练后，跟随手表上的指引完成 | 高级训练功能需要订阅 |
| SwimNow | 分析分段数据和进步 | 读取 Apple 健康游泳数据的 iPhone 配套 App | 免费下载；提供年度和一次性购买选项 |
这些推荐是对适用场景的编辑判断。下文各节附有官方功能和付费信息来源。当前价格及包含的功能，请以当地商店和 App 内购买页面为准。
根据你想解决的问题选择 App
| 优先需求 | 可以先试 | 需要评估 |
|---|---|---|
| 记录已经熟悉的训练 | Apple 体能训练 | 开始、暂停和查看记录是否顺手？ |
| 寻找免费训练和俱乐部激励 | Swim.com | 训练内容和社区是否适合你的习惯？ |
| 在手表上跟随训练计划 | MySwimPro | 安排的训练及间歇提示是否有用？ |
| 了解已记录成绩的变化 | SwimNow | 能否通过历史游泳记录回答具体问题？ |
| 排查距离记录错误 | 可重复的趟数测试 | 更换记录 App 前，先检查设置和实际趟数。 |
Apple 体能训练：日常游泳的入门选择
如果已经知道要游什么，可以先试自带 App。它支持泳池游泳和开放水域游泳，泳池训练会自动记录分组和休息。保存后可在 iPhone 的“健身”中查看。请参阅Apple 游泳指南。
它也不只支持自由游和距离目标：Apple 在 watchOS 11 中通过 WorkoutKit 引入了自定义泳池游泳训练。具体操作取决于软件版本，请参阅Apple 自定义游泳训练介绍。
适合的情况：想记录熟悉的训练，不希望额外引入其他服务。我们的游泳模式指南介绍了设置步骤。
可以考虑其他选择的情况：希望有人帮你安排训练计划、参与游泳社区，或换一种方式分析历史记录。付费前，先明确自己缺少的是哪项功能。
Swim.com：免费训练内容和社区
Swim.com 将 Apple Watch 记录与训练库、训练编辑器、俱乐部和排行榜结合。其商店页面还介绍了技术练习模式及 Apple 健康集成，包括读取 Apple 体能训练记录的游泳。Swim.com 官方 App Store 页面将 App 和训练库标注为免费。
适合的情况：想获取训练灵感和社交激励，又不想一开始就订阅付费训练服务。喜欢俱乐部挑战的人，可能更看重社区互动，而不是多一张图表。
决定长期使用前检查：创建一组平时常游的训练，并试用手表上的操作流程。只有能找到、编辑并跟随适合自己泳池时间的训练，训练库才有实际价值。设置方式请参阅Swim.com 的 Apple Watch 使用说明。
MySwimPro：适合需要游泳训练指导的人
如果“今天游什么”本身就是问题，可以考虑 MySwimPro。其官方商店页面介绍了个性化计划、训练库、技术资源，以及通过订阅提供的高级训练功能。
在 Apple Watch 上，你可以载入有指导的训练，也可以自行记录泳池或开放水域游泳。有指导的训练会管理重复次数和间歇；App 还提供技术练习模式说明。请参阅MySwimPro 的 Apple Watch 指南。
适合的情况：希望在手表上跟随已经安排好的训练，并且会经常使用训练资源。
付费前检查：先试一组符合当前能力的训练，确认在池壁休息时能理解间歇提示。评估订阅是否有助于持续训练，而不是只看训练库功能有多少。请查看当前订阅详情，确认使用权限和计费条款。
SwimNow：适合分析 Apple Watch 游泳记录
SwimNow 是一款 iPhone 配套 App，适合想从已记录训练中了解更多细节的游泳者。它通过 Apple 健康读取游泳数据，提供每趟和间歇指标、两次游泳对比、个人最佳成绩及趋势。商店页面也介绍了向 Apple Watch 发送结构化训练的功能。
在SwimNow 官方商店页面中，它是一款带有 App 内购买的 iPhone App，提供年度和一次性购买选项。这意味着你可以继续用 Apple 体能训练记录，结束后再用 SwimNow 分析数据。
适合的情况：你想知道“配速从哪里开始变化？”或“相似训练之间有没有进步？”，而不只是“游了多远？”。
升级前检查：授予相关健康数据权限，并打开一次熟悉的训练。确认原始数据包含你需要的指标，而且计划购买的选项支持查看这些指标。
决定付费前，检查费用和功能
比较的是所需功能的费用，而不只是下载是否免费。下列付费类别依据前文官方来源整理，具体优惠可能因地区和时间而变化。
| 选项 | 费用考虑 | 先检查 |
|---|---|---|
| Apple 体能训练 | 无需单独购买 App | 自带的记录和查看功能是否满足需求 |
| Swim.com | 免费 App 和训练库 | 常用训练在 App 中是否操作顺畅 |
| MySwimPro | 高级训练功能需定期付费 | 包含的计划功能、计费周期及试用续费条款 |
| SwimNow | 年度或一次性购买选项 | 解锁哪些功能，哪种方式适合预计使用频率 |
如何用自己的训练比较 App？
先选一组熟悉的训练，并明确希望 App 回答的问题。例如：200 米热身，以舒适强度游 4 × 100 米，每组休息 20 秒，最后放松游 100 米。总计 700 米，也就是 25 米泳池的 28 趟。请按自身能力调整训练。
| 阶段 | 检查内容 | 记录内容 |
|---|---|---|
| 游泳前 | 泳池长度、单位和已载入的训练 | 25 米泳池；计划游 700 米；每组之间休息 20 秒 |
| 到达池壁时 | 距离、下一组或出发提示是否清晰 | 令人困惑的界面或多余操作 |
| 游泳后 | 记录的距离和主训练分组 | 实际趟数；四组 100 米；休息如何显示 |
| 分析时 | App 是否回答了最初的问题 | 一条有用的发现，例如最后一组变慢 |
| 购买前 | 功能权限和计费条款 | 愿意为何付费，以及使用频率 |
在时间安排方面，我们的游泳间歇计算器可以帮助区分游进时间、休息时间和出发间隔。比较记录 App 时，可换一天重复相似训练，每次只使用一个记录工具。尽量保持条件接近并记录中断；仅一次游泳不能证明哪个 App 最准确。
常见问题
用 Apple Watch 游泳需要付费 App 吗？
不需要。可以先用自带的“体能训练”。明确自己需要并会使用某项额外训练或分析功能后，再考虑付费。
可以继续用 Apple 体能训练，以后再添加其他 App 吗？
可以。SwimNow 和 Swim.com 都介绍了 Apple 健康集成。依赖新流程前，请先检查一条已有记录导入后的细节；只有训练总量并不代表所有每趟数据都可用。
哪款 App 记录趟数最准确？
本次比较没有评选准确性第一名。如果距离是主要问题，请先使用我们的漏记趟数指南，记录泳池设置并进行可重复的测试。应比较实际数过的趟数，不要把宣传描述当作测量结果。
初学者应该先安装什么？
先选择自己能熟练操作的记录方式。游过几次后，再判断下一步需要的是选择训练内容、跟随间歇提示，还是了解进步，并用上面的比较寻找对应工具。