封面圖片：Apple Newsroom，2022 年。Zac Stubblety-Cook 配戴 Apple Watch 訓練。
日常游泳記錄可以先用 Apple 內建的「體能訓練」。想要免費訓練內容和社群功能，可考慮 Swim.com；想要訓練指導，可考慮 MySwimPro；想分析已經用 Apple Watch 記錄的游泳資料，可考慮 SwimNow。具體選擇取決於你在訓練前、訓練中和訓練後的需求。
這份 2026 年指南依記錄流程、訓練支援、分析功能及付費方式比較四種選擇。功能資訊已於 2026 年 9 月 22 日對照官方文件與美國 App Store 頁面核對。本指南由 SwimNow 發布，SwimNow 也是其中一款比較的產品。
應該選哪款 Apple Watch 游泳 App？
| App | 適合的需求 | 使用流程 | 付費方式 |
|---|---|---|---|
| Apple 體能訓練 | 日常游泳記錄 | 在 Apple Watch 上記錄，在「健身」中查看 | Apple Watch 內建 |
| Swim.com | 免費訓練內容和社群 | 手錶記錄，配合 iPhone App 使用 | 商店標註為免費 |
| MySwimPro | 訓練指導和計畫 | 載入訓練後，跟隨手錶上的指引完成 | 進階訓練功能需要訂閱 |
| SwimNow | 分析分段資料和進步 | 讀取 Apple 健康游泳資料的 iPhone 配套 App | 免費下載；提供年度和一次性購買選項 |
下方附有功能與付費資訊的來源連結。最新價格與包含的功能，請查看所在地區的商店及 App 內購買畫面。
根據你想解決的問題選擇 App
| 優先需求 | 可以先試 | 需要評估 |
|---|---|---|
| 記錄已經熟悉的訓練 | Apple 體能訓練 | 開始、暫停和查看記錄是否順手？ |
| 尋找免費訓練和俱樂部激勵 | Swim.com | 訓練內容和社群是否適合你的習慣？ |
| 在手錶上跟隨訓練計畫 | MySwimPro | 安排的訓練及間歇提示是否有用？ |
| 了解已記錄成績的變化 | SwimNow | 能否透過歷史游泳記錄回答具體問題？ |
| 檢查距離記錄錯誤 | 泳池設定與 SwimNow 資料校正 | 先依照距離檢查表確認泳池長度與單位，再修正已儲存的記錄。 |
Apple 體能訓練：日常游泳的入門選擇
如果已經知道要游什麼，可以先試用內建 App。它支援泳池游泳和開放水域游泳，泳池訓練會自動記錄分組和休息。儲存後可在 iPhone 的「健身」中查看。請參閱Apple 游泳指南。
它也不只支援自由游和距離目標：Apple 在 watchOS 11 中透過 WorkoutKit 引入了自訂泳池游泳訓練。具體操作取決於軟體版本，請參閱Apple 自訂游泳訓練介紹。
適合的情況：想記錄熟悉的訓練，不希望額外引入其他服務。我們的游泳模式指南介紹了設定步驟。
可以考慮其他選擇的情況：希望有人幫你安排訓練計畫、參與游泳社群，或換一種方式分析歷史記錄。付費前，先明確自己缺少的是哪項功能。
Swim.com：免費訓練內容和社群
Swim.com 將 Apple Watch 記錄與訓練庫、訓練編輯器、俱樂部和排行榜結合。其商店頁面還介紹了技術練習模式及 Apple 健康整合，包括讀取 Apple 體能訓練記錄的游泳。Swim.com 官方 App Store 頁面將 App 和訓練庫標註為免費。
適合的情況：想獲取訓練靈感和社交激勵，又不想一開始就訂閱付費訓練服務。喜歡俱樂部挑戰的人，可能更看重社群互動，而不是多一張圖表。
決定長期使用前檢查：建立一組平時常游的訓練，並試用手錶上的操作流程。只有能找到、編輯並跟隨適合自己泳池時間的訓練，訓練庫才有實際價值。設定方式請參閱Swim.com 的 Apple Watch 使用說明。
MySwimPro：適合需要游泳訓練指導的人
如果「今天游什麼」本身就是問題，可以考慮 MySwimPro。其官方商店頁面介紹了個人化計畫、訓練庫、技術資源，以及透過訂閱提供的進階訓練功能。
在 Apple Watch 上，你可以載入有指導的訓練，也可以自行記錄泳池或開放水域游泳。有指導的訓練會管理重複次數和間歇；App 還提供技術練習模式說明。請參閱MySwimPro 的 Apple Watch 指南。
適合的情況：希望在手錶上跟隨已經安排好的訓練，並且會經常使用訓練資源。
付費前檢查：先試一組符合目前能力的訓練，確認在池壁休息時能理解間歇提示。評估訂閱是否有助於持續訓練，而不是只看訓練庫功能有多少。請查看目前訂閱詳情，確認使用權限和計費條款。
SwimNow：適合分析 Apple Watch 游泳記錄
SwimNow 是一款 iPhone 配套 App，適合想從已記錄訓練中了解更多細節的游泳者。它透過 Apple 健康讀取游泳資料，提供每趟和間歇指標、兩次游泳對比、個人最佳成績及趨勢。商店頁面也介紹了向 Apple Watch 傳送結構化訓練的功能。
在SwimNow 官方商店頁面中，它是一款帶有 App 內購買的 iPhone App，提供年度和一次性購買選項。這意味著你可以繼續用 Apple 體能訓練記錄，結束後再用 SwimNow 分析資料。
適合的情況：你想知道「配速從哪裡開始變化？」或「相似訓練之間有沒有進步？」，而不只是「游了多遠？」。
升級前檢查：授予相關健康資料權限，並打開一次熟悉的訓練。確認原始資料包含你需要的指標，而且計畫購買的選項支援查看這些指標。
決定付費前，檢查費用和功能
比較的是所需功能的費用，而不只是下載是否免費。下列付費類別依據前文官方來源整理，具體優惠可能因地區和時間而變化。
| 選項 | 費用考慮 | 先檢查 |
|---|---|---|
| Apple 體能訓練 | 無需單獨購買 App | 內建的記錄和查看功能是否滿足需求 |
| Swim.com | 免費 App 和訓練庫 | 常用訓練在 App 中是否操作順暢 |
| MySwimPro | 進階訓練功能需定期付費 | 包含的計畫功能、計費週期及試用續費條款 |
| SwimNow | 年度或一次性購買選項 | 解鎖哪些功能，哪種方式適合預計使用頻率 |
常見問題
用 Apple Watch 游泳需要付費 App 嗎？
不需要。可以先用內建的「體能訓練」。明確自己需要並會使用某項額外訓練或分析功能後，再考慮付費。
可以繼續用 Apple 體能訓練，以後再添加其他 App 嗎？
可以。SwimNow 和 Swim.com 都介紹了 Apple 健康整合。依賴新流程前，請先檢查一條已有記錄匯入後的細節；只有訓練總量並不代表所有每趟資料都可用。
哪款 App 記錄趟數最準確？
這份比較並未以相同條件進行準確度測試。如果泳池距離不準，請先查看設定檢查表；SwimNow 可以修正已儲存的記錄。
初學者應該先安裝什麼？
先選擇自己能熟練操作的記錄方式。游過幾次後，再判斷下一步需要的是選擇訓練內容、跟隨間歇提示，還是了解進步，並用上面的比較尋找對應工具。