封面圖片：Apple Newsroom，2022 年。Zac Stubblety-Cook 佩戴 Apple Watch 訓練。
日常游泳記錄可以先用 Apple 自帶的“體能訓練”。想要免費訓練內容和社區功能，可考慮 Swim.com；想要訓練指導，可考慮 MySwimPro；想分析已經用 Apple Watch 記錄的游泳數據，可考慮 SwimNow。具體選擇取決於你在訓練前、訓練中和訓練後的需求。
這份 2026 年指南從記錄流程、訓練支持、分析和付費方式比較四款產品。功能信息依據 2026 年 9 月 22 日查閱的官方文檔和美國 App Store 頁面整理。這是功能比較，並非受控的泳池準確性測試。指南由 SwimNow 發佈，SwimNow 也是被比較的產品之一。
應該選哪款 Apple Watch 游泳 App？
| App | 適合的需求 | 使用流程 | 付費方式 |
|---|---|---|---|
| Apple 體能訓練 | 日常游泳記錄 | 在 Apple Watch 上記錄，在“健身”中查看 | Apple Watch 自帶 |
| Swim.com | 免費訓練內容和社區 | 手錶記錄，配合 iPhone App 使用 | 商店標註為免費 |
| MySwimPro | 訓練指導和計劃 | 載入訓練後，跟隨手錶上的指引完成 | 高級訓練功能需要訂閱 |
| SwimNow | 分析分段數據和進步 | 讀取 Apple 健康游泳數據的 iPhone 配套 App | 免費下載；提供年度和一次性購買選項 |
這些推薦是對適用場景的編輯判斷。下文各節附有官方功能和付費信息來源。當前價格及包含的功能，請以當地商店和 App 內購買頁面為準。
根據你想解決的問題選擇 App
| 優先需求 | 可以先試 | 需要評估 |
|---|---|---|
| 記錄已經熟悉的訓練 | Apple 體能訓練 | 開始、暫停和查看記錄是否順手？ |
| 尋找免費訓練和俱樂部激勵 | Swim.com | 訓練內容和社區是否適合你的習慣？ |
| 在手錶上跟隨訓練計劃 | MySwimPro | 安排的訓練及間歇提示是否有用？ |
| 瞭解已記錄成績的變化 | SwimNow | 能否通過歷史游泳記錄回答具體問題？ |
| 排查距離記錄錯誤 | 可重複的趟數測試 | 更換記錄 App 前，先檢查設置和實際趟數。 |
Apple 體能訓練：日常游泳的入門選擇
如果已經知道要遊什麼，可以先試自帶 App。它支持泳池游泳和開放水域游泳，泳池訓練會自動記錄分組和休息。保存後可在 iPhone 的“健身”中查看。請參閱Apple 游泳指南。
它也不只支持自由遊和距離目標：Apple 在 watchOS 11 中通過 WorkoutKit 引入了自定義泳池游泳訓練。具體操作取決於軟件版本，請參閱Apple 自定義游泳訓練介紹。
適合的情況：想記錄熟悉的訓練，不希望額外引入其他服務。我們的游泳模式指南介紹了設置步驟。
可以考慮其他選擇的情況：希望有人幫你安排訓練計劃、參與游泳社區，或換一種方式分析歷史記錄。付費前，先明確自己缺少的是哪項功能。
Swim.com：免費訓練內容和社區
Swim.com 將 Apple Watch 記錄與訓練庫、訓練編輯器、俱樂部和排行榜結合。其商店頁面還介紹了技術練習模式及 Apple 健康集成，包括讀取 Apple 體能訓練記錄的游泳。Swim.com 官方 App Store 頁面將 App 和訓練庫標註為免費。
適合的情況：想獲取訓練靈感和社交激勵，又不想一開始就訂閱付費訓練服務。喜歡俱樂部挑戰的人，可能更看重社區互動，而不是多一張圖表。
決定長期使用前檢查：創建一組平時常遊的訓練，並試用手錶上的操作流程。只有能找到、編輯並跟隨適合自己泳池時間的訓練，訓練庫才有實際價值。設置方式請參閱Swim.com 的 Apple Watch 使用說明。
MySwimPro：適合需要游泳訓練指導的人
如果“今天遊什麼”本身就是問題，可以考慮 MySwimPro。其官方商店頁面介紹了個性化計劃、訓練庫、技術資源，以及通過訂閱提供的高級訓練功能。
在 Apple Watch 上，你可以載入有指導的訓練，也可以自行記錄泳池或開放水域游泳。有指導的訓練會管理重複次數和間歇；App 還提供技術練習模式說明。請參閱MySwimPro 的 Apple Watch 指南。
適合的情況：希望在手錶上跟隨已經安排好的訓練，並且會經常使用訓練資源。
付費前檢查：先試一組符合當前能力的訓練，確認在池壁休息時能理解間歇提示。評估訂閱是否有助於持續訓練，而不是隻看訓練庫功能有多少。請查看當前訂閱詳情，確認使用權限和計費條款。
SwimNow：適合分析 Apple Watch 游泳記錄
SwimNow 是一款 iPhone 配套 App，適合想從已記錄訓練中瞭解更多細節的游泳者。它通過 Apple 健康讀取游泳數據，提供每趟和間歇指標、兩次游泳對比、個人最佳成績及趨勢。商店頁面也介紹了向 Apple Watch 發送結構化訓練的功能。
在SwimNow 官方商店頁面中，它是一款帶有 App 內購買的 iPhone App，提供年度和一次性購買選項。這意味著你可以繼續用 Apple 體能訓練記錄，結束後再用 SwimNow 分析數據。
適合的情況：你想知道“配速從哪裡開始變化？”或“相似訓練之間有沒有進步？”，而不只是“遊了多遠？”。
升級前檢查：授予相關健康數據權限，並打開一次熟悉的訓練。確認原始數據包含你需要的指標，而且計劃購買的選項支持查看這些指標。
決定付費前，檢查費用和功能
比較的是所需功能的費用，而不只是下載是否免費。下列付費類別依據前文官方來源整理，具體優惠可能因地區和時間而變化。
| 選項 | 費用考慮 | 先檢查 |
|---|---|---|
| Apple 體能訓練 | 無需單獨購買 App | 自帶的記錄和查看功能是否滿足需求 |
| Swim.com | 免費 App 和訓練庫 | 常用訓練在 App 中是否操作順暢 |
| MySwimPro | 高級訓練功能需定期付費 | 包含的計劃功能、計費週期及試用續費條款 |
| SwimNow | 年度或一次性購買選項 | 解鎖哪些功能，哪種方式適合預計使用頻率 |
如何用自己的訓練比較 App？
先選一組熟悉的訓練，並明確希望 App 回答的問題。例如：200 公尺熱身，以舒適強度遊 4 × 100 公尺，每組休息 20 秒，最後放鬆遊 100 公尺。總計 700 公尺，也就是 25 公尺泳池的 28 趟。請按自身能力調整訓練。
| 階段 | 檢查內容 | 記錄內容 |
|---|---|---|
| 游泳前 | 泳池長度、單位和已載入的訓練 | 25 公尺泳池；計劃遊 700 公尺；每組之間休息 20 秒 |
| 到達池壁時 | 距離、下一組或出發提示是否清晰 | 令人困惑的界面或多餘操作 |
| 游泳後 | 記錄的距離和主訓練分組 | 實際趟數；四組 100 公尺；休息如何顯示 |
| 分析時 | App 是否回答了最初的問題 | 一條有用的發現，例如最後一組變慢 |
| 購買前 | 功能權限和計費條款 | 願意為何付費，以及使用頻率 |
在時間安排方面，我們的游泳間歇計算器可以幫助區分遊進時間、休息時間和出發間隔。比較記錄 App 時，可換一天重複相似訓練，每次只使用一個記錄工具。儘量保持條件接近並記錄中斷；僅一次游泳不能證明哪個 App 最準確。
常見問題
用 Apple Watch 游泳需要付費 App 嗎？
不需要。可以先用自帶的“體能訓練”。明確自己需要並會使用某項額外訓練或分析功能後，再考慮付費。
可以繼續用 Apple 體能訓練，以後再添加其他 App 嗎？
可以。SwimNow 和 Swim.com 都介紹了 Apple 健康集成。依賴新流程前，請先檢查一條已有記錄導入後的細節；只有訓練總量並不代表所有每趟數據都可用。
哪款 App 記錄趟數最準確？
本次比較沒有評選準確性第一名。如果距離是主要問題，請先使用我們的漏記趟數指南，記錄泳池設置並進行可重複的測試。應比較實際數過的趟數，不要把宣傳描述當作測量結果。
初學者應該先安裝什麼？
先選擇自己能熟練操作的記錄方式。遊過幾次後，再判斷下一步需要的是選擇訓練內容、跟隨間歇提示，還是瞭解進步，並用上面的比較尋找對應工具。